[...] to widaomo ze bym nie robil codzien klatki Aha ktos wczesniej powiedzial ze na suplementy jest za wczesnie - tez tak uwazam i dlatego tez nie biore jezeli ma urosnac to i urosnie bez odzywek widomo kazdy woli na latwizne pojsc a po drugie naturalne miesnie nie sflaczeja gdy przestaniesz cwiczyc pozdrowka trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
[...] piwnicy . Posiadam laweczke i sztange oraz sztangielki wybralem taki uklad z tego wzgledu ze ide kiedy chce robie co chce i w ogole luzik . Moze sie wydawac ze to nudno tak cwiczyc ciagle to samo ale liczy sie inwencja tworcza i wymyslanie nowych cwiczen teraz mam zamiar kupic sobie atlasik wtedy bede wymiatal trzeba być twardkim a nie miętkim [...]
[...] przesadzam ) a co za tym idzie przyspieszaja regeneracje . Pozatym to od maja nie uroslem nawet 1 mm A wyniki silowe to faktycznie zadowalaja mnie w 100%. Jak zaczynalem cwiczyc mialem w planach podniesienie swojej (oczywiscie na klate ) do poczatku listopada . A swoja wage podnioslem po 6 tyg cwiczen . " Kazda szparka się śmieje kiedy [...]
[...] bo slyszalem, iz jest to najslabszy stteryd...istnieje rowniez drugi i zasadniczy + saa , moge je miec dosc tanio , a wiem ze mi przyniesie lepsze efekty niz cykl zlozony z kreatyny i innych taich suplementow...i teraz nie wiem co mam mysles...kupic cos nowego czy cwiczyc na sucho, doradz.... Cokolwiek co Cie nie zabija czyni Cie silniejszym ;o)
Zaczynający ćwiczenia i ćwiczący w wieku przed 18, powinni zadać sobie pytanie czy bardziej zależy im na wzroście czy na muskulaturze.Ciało w ich wieku nie jest przystosowane do wykonywania jakiejkolwiek pracy (a ćwiczenia siłowe to jest przykład jednej z najcięższych prac), ich kręgosłup do dźwigania ciężarów (a są jeszcze kontuzje itp.). Tylko [...]
Witam wszystkich i pozdrawiam , chciałbym zacząć cwiczyć , mam 16 lat . Mam wielką prośbe czy mógłby mi ktos napisac co najlepiej zażywać i jak cwiczyć żeby to coś dało Wielkie dzięki
Ja zaczynałem trening w wieku 15 lat. Przez pierwsze pól roku to było takie na odwal się , więc efekty też były znikome. Wtedy akurat skończyłem 16 lat. Zacząłem ćwiczyć na poważniej (w marcu 2001). Do końca maja zyskałem 3 kg wagi z 65 na 68 przy czym pozbylem się troche tłuszczu więc przyrost masy mięsniowej był niezły. Na klatkę wyciskałem [...]
Hmmmm...ciezko doradzic - poniewarz naprawde musialbym sie ta twoja makiware troszke pobawic by ci rzetelnie powiedziec jak na niej cwiczyc bys sobie krzywdy nie zrobil trwalej,a zarazem bys mial dobre efekty. Ale powiem puki co tak polowicznie. Bandaze odpadaja - naprawde - w wypadku tego typu utwardzania niedosyc ze spowolnio ostro przebig- [...]
[...] ci nie pomoga Co do treningu to aeroby np.rowerk,biegi(jakis 40-60 minut jak nie dasz rady to na poczatku zacznij krocej a z czasem bedzie coraz lepiej:) a jak na silowni cwiczyc to bardziej rob cwiczenia mnijszym ciezarem wiecej powtorzen cos jak na rzezbie Zycze powodzenia. Aha dodam ze jezeli chcesz brac cos w stylu ECA to musisz miec [...]
[...] !!! jak jestes byczkiem np ok 100 kg jeden cios z calej pary i koles lezy ... Natomiast jesli zalezy ci na szybkosci ... to musisz mase odowiednia ale nie za duza i potem cwiczyc sprezystosc miesni co = szybkosc i stosunkowo dobra sila :)) JEDNAK pamietaj jak STANIESZ sie BYKIEM :) jeden cios z nienacka i Koles lezy albo jest otlumaniony [...]
Spoko mam takich kumpli! Ale jak bym miał się bić na SOLO to trzeba cos zrobić z tym, więc mnie ciekawi, co powinienem najbardziej ćwiczyć, że by lepiej się bić.
Mięśnie można stracić albo przez zaniechanie ćwiczeń (czego nie chcesz), albo przez wprowadzenie ich w silny katabolizm i odwodnienie, i utrzymywanie ich przez dłuższy czas w tym stanie. Np. ostra jazda na rowerze przez ok. 1godz na głodzie tlenowym, a potem ani kęsa, ani łyka wody! Pot musi śmierdzieć amoniakiem, co oznacza, że paliłeś mięśnie, i [...]
[...] wymiarach(jesli podalas prawde) to nie masz duzych szans z facetem na ulicy. Nie chce Cie obrazac, ale takie sa realia." - tu mądzrze gadasz "Proponuje zaczac cwiczyc Kicka" - a tu już pleciesz straszne głópstwa.Style uderzane słabo się nadają do samoobrony dla kobiet bo są one po prostu za delikatne dla kobiet najlepsze jest [...]
[...] to tak na prawde przy twoich wymiarach(jesli podalas prawde) to nie masz duzych szans z facetem na ulicy. Nie chce Cie obrazac, ale takie sa realia. Proponuje zaczac cwiczyc Kicka, bo w razie czego bedziesz mogla "przywalic":) i bedziesz miala kondycje, zeby uciec Ja sama trenowalam Taekwon-Do i Kicka (w sumie jakies 12 lat) i [...]
siemka ponownie mam pytanko o trening szamana z tego co zrozumialem to przez 3 miesiace nie mam cwiczyc ani bicepsa ani plecow ? i nie cwiczy sie 3 razy w tygodniu tylko raz ? lub dwa ? prosze o szybka odp. :D dzieki POZDRAWIAM didL
fanatyk2: Ale ja widzialem naprawde wielu swietnych boxerow - i wiem bardzo dobrze jak wyglada i jak cwiczyc prace nog. Ale zauwaz ze oprocz swietnych boxerow sa takze swietni tajboxerzy,kickboxerzy ktorzy takze maja rewelacyjan prace nog i potrafia skracac i wydluzac dystans bardzo szybko. Takich tez widzialem. A co do tej latwosci wymijania [...]
[...] i to w duzych dawkach ... przedawkowanie nie grozi... a teraz juz tak an serio to po co masz na razie cokolwoek(i kiedy kolwiek) brac ze zdjecia widac ze dopiero zaczynasz cwiczyc wiec suchy trening przy dobrej diecie da suuuuper rezultaty... musisz tylko uwierzyc innym ze bez koksow takze mozna duzo osiagnac i mozesz byc pewien ze to co [...]
Witam wszystkich!!!! Wiem że wielu z Was ma problem albo ze schudnięciem albo z przybraniem na masie. Otóż od 4 lat od kiedy właśnie trenuję na siłowni troszkę. Od 1,5 roku znam gościa - lekarza sportowego ds. racjonalnego odżywiania. Wyniki są mniej więcej takie: Pierwszy rok niestety się troszkę nie znałem na tym jak ćwiczyć itd. Więc wyniki [...]
Witam wszystkich!!!! Wiem że wielu z Was ma problem albo ze schudnięciem albo z przybraniem na masie. Otóż od 4 lat od kiedy właśnie trenuję na siłowni troszkę. Od 1,5 roku znam gościa - lekarza sportowego ds. racjonalnego odżywiania. Wyniki są mniej więcej takie: Pierwszy rok niestety się troszkę nie znałem na tym jak ćwiczyć itd. Więc wyniki [...]
"RACZEJ NIE POLECA SIE CWICZYC BRZUCHA W SPOSOB HST, GDYZ MOZESZ W TEN SPOSOB POSZERZYC SOBIE TALIE A TO NIE JEST CZESTYM CELEM TRENUJACYCH " Przeczytałem artykuł Si2uiela o rzeźbieniu mięśni brzucha. Z tego co przeczytałem (i co nie powinno mnie zaskoczyć ) - żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha trzeba je najpierw mieć . "Poszerzyć sobie [...]
Dla 16 latkow
